現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
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- Jul 04 Sat 2009 09:42
[健康] 解除壓力指數的最佳食物
- Jul 04 Sat 2009 09:38
[健康 知識] 提醒大家如何正確吃水果～～吃得多不如吃得巧
水果是食物界一顆最閃亮的明珠，深受大眾的喜愛與歡迎，新鮮水果富含礦物質、酵素、維生素、纖維素、天然糖分以及水分等，可以迅速補充能量，消除疲勞，幫助人體調整酸鹼值，並能養顏美容。
一、選用水果四大原則:
- Jun 29 Mon 2009 12:06
[健康] 跟乳癌說 ByeBye 的水果
我們都聽過乳癌,但不知如何預防?
現在有小小秘方，別忘了告訴你的好友。
- Jun 28 Sun 2009 01:25
[健康 News] 吃出抗壓力
當遭受壓力時，身體會釋放激素，使得心跳加快、血壓升高、呼吸加速，並出現全身肌肉緊繃等症狀。若沒有適當的紓壓方式及管道，長期累積的壓力，可能會造成失眠、疲勞、情緒失控等負面影響，進而破壞生活的品質及損害身體健康。
除了心理諮商、尋求支持及傾聽，進而放鬆心情，以及利用運動，如健身、瑜伽來消除壓力外，飲食及營養也在紓壓方面，扮演著極重要的角色。
- Jun 25 Thu 2009 23:50
[健康] 珍惜你的健康 請愛惜自己
衛生署日前公佈了去年國人的十大死因統計，惡性腫瘤（癌症）又第二十度蟬聯冠軍，而且是每四名死亡人口中，就有一人「因癌而死」，顯示這二十年來，癌症和國人真的是如影隨形。
十大癌症死因中，又以肺癌居首，其次是肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、子宮頸癌、口腔癌、攝護腺癌、淋巴癌與食道癌。除了眾人聞之色變的肺癌、肝癌外，值得注意的是結腸直腸癌、胃癌、食道癌的排名居高不下，而且往前衝。
- Jun 24 Wed 2009 00:47
[健康 News] 大腸激躁症 與自律神經失調有關
- Jun 22 Mon 2009 23:03
[健康 News] 市售食品 放鹽太超過
「鈉」麼多，好嗎？董氏基金會調查指出，市售食品近半是高鹽食物，吃一碗「統一滿漢大餐(蔥燒牛肉麵)」，等於吃了兩天份的建議鹽量。蜜餞類食品更誇張，「百果園紹興梅」的鈉含量高達3萬2728毫克，吃一包蜜餞，等於吃了十天份的鹽量！
- Jun 17 Wed 2009 23:07
[短文 健康] 珍貴的三個「半分鐘」和三個「半小時」
- Jun 11 Thu 2009 08:08
[健康] 養生蔬果系列13 - 祝大家身體都健康
- Jun 10 Wed 2009 18:30
[健康 News] 餐廳濕紙巾用不得
- Jun 10 Wed 2009 08:12
[健康] 養生蔬果系列12 - 早晨水龍頭須放水一段
- Jun 09 Tue 2009 19:12
[健康] 洗手五步驟/洗手五時機
洗手五步驟
濕搓沖捧擦 洗手五步驟，一步不能少
- Jun 09 Tue 2009 19:09
[健康 News] 正值腸病毒流行期 落實洗手五步驟
- Jun 09 Tue 2009 08:05
[健康] 養生蔬果系列11 - 側睡可增加免疫力
- Jun 08 Mon 2009 08:09
[健康] 養生蔬果系列10 - 淋浴時間不可過長
- Jun 07 Sun 2009 08:02
[健康] 養生蔬果系列9 - 常吃洋蔥
- Jun 06 Sat 2009 08:21
[健康] 養生蔬果系列8 - 花椰菜
- Jun 05 Fri 2009 08:30
[健康] 養生蔬果系列7 - 番茄有多營養?
番茄是茄科植物番茄的新鮮果實，性味甘酸微寒，能夠生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，降低血壓，可以治療口渴，食欲不振，咽喉腫痛。番茄既是一種味道甘美的蔬菜，同時又具有水果的性質，含有豐富的多種維生素，每人每天只要吃2~3個番茄，就可以滿足人體生理需要的多種維生素，又可以防止發胖，健身美容。新鮮番茄，用開水燙去皮後生吃，可以滋養胃腸，對防癌十分有益。
- Jun 04 Thu 2009 08:23
[健康] 養生蔬果系列6 - 大蒜的威力
- Jun 03 Wed 2009 18:55
[健康] 養生蔬果系列5 - 鬱卒時 多吃木瓜
